Nguyên tắc phòng chống nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là tình trạng của một phần cơ tim bị hủy khi lượng máu cung cấp đến phần đó bị giảm sút. Tùy theo bao lăm cơ tim bị hủy, thuốc cường dương bệnh có thể nhẹ mê hoặc nặng. Nếu cơ chưa bị hủy hẳn thì gọi là "đau tim". Sau đây là một số mệnh nguyên tắc phòng ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim

Loại bỏ danh thiếp nhân tố nguy cơ

Các nghiên cứu cho thấy khi đổi thay lối sống, giảm danh thiếp nguyên tố nguy cơ, thuốc cường dương bệnh nhân bệnh mạch vành sẽ có cuộc sống lâu dài hơn. Đi nhà giam sức khỏe định kỳ vẫn chưa đủ. Một mệnh đổi thay sau có thể giúp bạn có trái tim mạnh khỏe hơn:

Không hút thuốc lá

Nếu bạn chưa hút thuốc lá thì đừng nên bắt đầu thử. Tránh hút thuốc lá là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, ung thư phổi và nhiều bệnh lý đe dọa khác. Giữ cân nặng ở mức độ phù hợp Tăng cân sẽ kéo theo tăng hàm lượng cholesterol trong máu, triglycerid, huyết áp tăng và dễ bị đái tháo đường, hàm lượng HDL trong máu giảm. Vì vậy, rất quan yếu khi giữ cân nặng của bạn ở mức tốt nhất. Nếu bạn đang bị quá cân, hãy có chương trình giảm cân để có trái tim khỏe mạnh, tránh được bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim.

Ăn thức ăn ít chất béo

Mỡ trong máu thường có xu hướng tăng lên khi tuổi của bạn càng cao. Chế độ ăn ít chất béo và hàm lượng cholesterol thấp sẽ giúp bạn ngăn cản quá đệ trình này. Chế độ ăn sau có trạng thái ngăn ngừa được nhồi máu cơ tim. - Khống chế loại thức ăn và lượng thức ăn bạn ăn hằng ngày.

- Không thành ra ăn nhiều thịt, cá và thịt gia cầm trong 1 ngày. - Cố cố gắng ăn nhiều hơn danh thiếp thức ăn như rau, cơm, mì, đậu. Chỉ ăn kèm với số lượng nhỏ thịt, cá huyễn hoặc thịt gia cầm.

- Chỉ 5 – 8 thìa cà phê mặc dầu hoặc mỡ dùng để chế biến thức ăn trong 1 ngày. - Cố cố kỉnh chế biến thức ăn ít huyễn hoặc không có chất béo như luộc, chần, hạn chế sử dụng đồ rán.

- Không nên ăn phủ tạng động vật như gan, não, thận, tim … - Ăn nhiều rau, quả.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn có trạng thái giúp bảo vệ bạn trước bệnh nhồi máu cơ tim. Bất cứ loại thể dục nào cũng cần thiết và thành thử làm. Cố gắng tập trạng thái dục 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần 30 – 60 phút. Lý tưởng nhất là bạn tập với tần số mệnh của tim khoảng 50 – 70% mức cố sức tối đa của bạn. Mức tối đa này được tính chất neo đơn giản là 210 trừ đi tuổi của bạn. Các biện pháp tốt nhất là chạy, bơi, đạp xe và đi bộ. Trước khi tập luyện, tốt nhất bạn thành thử hỏi ý kiến bác sĩ của bạn, đặc biệt khi bạn đã vào tuổi trung niên mê hoặc đã lớn tuổi và có bệnh tim huyễn hoặc một bệnh lý nào đó.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể làm hại tim huyễn hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bạn, hãy làm chi đó để tránh điều động này. Hãy thư giãn một tí trong giờ làm việc, vào ban đêm và trong những ngày nghỉ.

Uống rượu vừa phải

Một mệnh nghiên cứu cho thấy dùng rượu với chừng độ vừa phải (1 – 2 cốc/ngày) có trạng thái giúp bảo vệ quả tim của bạn. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn, điều này sẽ làm hại đến cơ thể. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, tăng cân nặng, tăng triglycerid máu và có thể gây rối loạn nhịp tim. Nếu bạn không uống thì không cho nên thử. Nếu bạn đang uống, thì cho nên uống vừa phải và nên bỏ rượu nếu bạn để ý đến những tác dụng phụ của nó (suy gan, bệnh cơ tim bởi chưng rượu, tai nạn khi điều động khiển xe cộ…).

Với phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có thể dùng nhiều năm mà không có tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, bạn thành ra kiểm tra y tế thường xuyên. Hằng năm, bạn thành ra kiểm tra huyết áp, triglycerid và đường máu. ThS. Phạm Như HùngTheo sức khỏe đời sống